在生活中运用一些心理技巧，对情感生活进行反思，不但有用，而且人人都能做到：什么能做?什么不能做?为什么会这样?

　　“尽管只在遇到危机时，我们才会自己问自己一些问题，但提问题本身就是一个有用的方法。”心理咨询专家戴维·范-德-旺特(David van der Want)博士指出：“比如当我们评价自己的状态时，如果感觉好，就会认为这是一件好事;如果感觉不好，就会避开这件事。但真的这样就对了吗?不一定。”

　　好的感觉可能会带来不良后果，而不好的感觉反而会促使我们更多地去认识事物。因此，先认清事物的全貌，可以改善我们努力的结果。在情感生活上，我们通常都希望得到一种信心，获得对未来关系的把握。怎样才能从另一个角度审视自己?让我们来尝试下面这种简单的方法，自问自答，探究真实的自己，抓住解决问题的关键。

　　情感关系的目的是让人快乐吗

　　“不。”旺特博士说：“一段段的情感关系就像是一面面镜子，我们从自己的伴侣那里，看到的是反射过来的自己。一段段感情结束后，我们会拿起石头狠狠地砸向镜子，心中愤恨地想，这真是一段错误的恋情，他/她让我失望到家了……”

　　与其追问自己这段感情能给你带来多少快乐，还不如问问自己：这段感情是否让我更明白自己的生命历程——我从哪里来?我正在哪里?我将要往哪里去?

　　感到压力并不一定就意味着你们的关系存在“问题”。压力是你进入一段新关系的邀请函。不快乐的感觉可以让你有机会重新审视自己，问问自己，是什么让我感到有压力?把问题的焦点放在自己身上，而不要放在伴侣的缺陷上：“到底是什么(谁)让我产生了压力?我以前在哪里体验过这种压力感呢?”

　　伴侣意味着什么

　　伴侣对我们到底意味着什么?我们容易忽视的一个事实是，即便让我们感到毫无价值、寡情少趣的伴侣，其实都会给我们带来某种安全感。失掉哪怕“一钱不值”的伴侣，也会让我们感到惊恐与不安。所以，了解你的伴侣的同时，应当问问自己：“我们的情感关系表明了我是什么样的人?这种状况下我得到了什么?如果改变这样的关系会发生什么?”

　　旺特博士指出：“你当然可以因为不快乐而结束一段关系，但是如果不进行深入的探究，同样的痛苦与困惑可能在你的身上重演。”

　　有时候，我们对伴侣的要求高于对自己的要求。伴侣能肩负起我们对情感的所有寄托吗——兼有父母、朋友、姐妹等人对你的关爱。不能否认，有时我们就是希望伴侣“一专多能”。如果伴侣不能满足你的要求，那就问问自己：“他/她真的必须给我带来这么多东西吗?”

　　现在怎么做

　　如果你已经回答了上面“关于情感的7个问题”，你一定得到了某些有用的答案，接下来做些什么?给自己或你的伴侣写一封信，但不要发出去。

　　一定要手写，这样可以放缓思维的过程。你会发现，你比大部分时候更能真诚面对自己的内心。回答下面的问题：“现在这段情感对我来说意味着什么?我对这段感情的感觉怎样?”跟你的伴侣讨论你的答案。小心，不要指责，尝试用“我觉得”这样的口吻，代替“你总是”这样的发难。你的伴侣也有和你一样的需要，了解对方，表达自己。

　　如果你必须要结束一段感情，一定要小心处理。对他/她曾在你生活中的意义，心存感激吧。即使对方伤害了你，结束就是了，就像我们每天都会结束的很多事情一样。

　　7个问题问问你自己：

　　1.我对自己情感关系状态(单身/恋爱/已婚)的感觉如何?

　　2.在这段关系中，我对自己满意的地方在哪里?

　　3.在这段关系中，我对自己不满意的地方在哪里?

　　4.这段关系中，哪些方面给我带来压力(金钱/性)?

　　5.我是否只在意伴侣的幸福感，而不在意自己的?

　　6.我喜欢他/她吗?

　　7.我们是否都能聆听对方的需求?