在人们的印象中，消防官兵都是铁打的汉子。然而，玉树地震抢险救援的惨烈场景，让他们面临心理考验。日前，来自中国科学院心理研究所的黄峥博士和中国科学院心理研究所危机干预中心心理援助站的付春胜治疗师，和省社科联省心理咨询协会的谭晓娟、陈碧宇老师一起，来到海东公安消防支队平安消防大队，为参加一线救援的三十多位消防官兵提供心理健康服务。

“刚回到消防队，一回想起救援中看到的场面，我就睡不好。”一名消防队员向黄峥博士倾诉。黄峥博士解释说，从心理援助现场了解的情况来看，参与地震救援工作的消防官兵，不同程度地存在心理应激反应，睡眠不好、害怕回忆等，所以心理辅导非常有必要。

为了让大家缓解紧张情绪，以轻松的状态接受心理援助，谭晓娟老师先带领大家做了一个团体游戏，在听故事和考验反应能力的游戏中，消防官兵放松了心情，露出笑容。

“做心理辅导，既要从团体共性的角度来考虑，还要从每个个体不同反应的角度来安排。”为此，三十多位官兵被分为两组，与四位心理学专家面对面沟通。“我们会通过倾诉的方式，一来了解大家的心理状态，二来可以释放压力，起到心理辅导的作用。”在一个多小时的沟通过程中，来自灾区一线的官兵讲述了自己的所见所闻，所思所想，以及回到消防队后身体和心理上的反应。

“一直压在心里的事情，说出来后，我觉得心里亮堂了许多。也没有那么压抑了!”讲完自己的故事后，战士小张笑了。他说，在做心理辅导前，他觉得只有自己才有这么多的想法，听完别人的倾诉他才发现，原来大家都有这样的困惑。“以后，我会和战友、家人多沟通，释放压力。”

随后，陈碧宇老师带领大家做了呼吸放松和“感谢自己”等心理放松操。

最后，谭晓娟请所有官兵走上讲台，请每一位消防战士逐一对战友说一句鼓励的话，并拥抱战友。拥抱过战友后，许多人眼中闪现着泪花，他们感谢战友的鼓励，心中的压力消散了许多。

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面对灾难,要学会心理自助与他助

据中国科学院心理研究所博士黄峥介绍，灾后一个月左右，大多数人会慢慢恢复到灾前的心理状态，而一些人会存在应激心理障碍，因此这个时期，就需要心理自助和他助。“人类是在灾难中生存和发展起来的，灾难是对人心理素质的考验。面对灾害，我们更应该学会心理自助与他助。”

中国科学院心理研究所危机干预中心的心理治疗师付春胜解释说，灾难对一个人产生的心理影响有四个方面：生理方面会出现失眠、做噩梦、易醒、容易疲倦、呼吸困难、窒息感、发抖、容易出汗、消化不良、口干等;认知方面会出现否认、自责、罪恶感、自怜、不幸感等;情绪方面会有悲观、愤怒、紧张、失落、麻木、害怕、恐惧、焦虑、沮丧等;而在行为方面，则会出现注意力不集中、喜欢独处、常想起受灾情形、过度依赖他人等。所以，他认为，救援者不仅要有颗“勇敢的心”，更要有一颗“大心脏”，要有较强的承受能力，否则很可能会从救援者变成“待救者”。

心理自助是在遭受巨大心理打击的情况下，通过心理调适、心理暗示，尽快摆脱灾害和刺激造成的强烈恐惧感和心理创伤。学会心理自助与寻求他助的核心意义就在于：面对大自然的灾害，我们更懂得尊重生命，珍惜生活。

中国传统人文精神中有一种“敏于事而慎于言”的情怀，有的人会想，把自己的痛苦再告诉别人，让别人来承担痛苦，是自私的行为。所以在这种想法之下，大家习惯了默默地承受，默默地负担，用更多的努力、更拼命工作，来尝试摆脱阴影。 “学会倾诉是心理自我调适******的办法。无论是自助还是他助，其核心的意义在于打开紧锁的心门，摆脱心理压力。其实，我们不是把压力扔给别人，而是用别人的倾听和疏导来释放压力。”