1.2 或许我们已经体会到，当今世界是一个过渡注重理性的世界，也是一个极端追求外在价值，追求感觉外在化的世界，许多心理偏差都与人类这种文明倾向相关联。因此，弗洛伊德说过：人的心理疾病实际上是现代人的“文明”病。譬如说，一個孩子的学习成绩好，考试得的分数高，在学校是尖子生，我们就说这个孩子很聪明，似乎觉得他将来一定很有出息。一个人非常的富有、有名车豪宅、有权力地位，就认为他很成功、很幸福。甚至我们从决定周末度假、旅游、看电视、读书、游戏，到恋爱、结婚等，都依赖于所谓理性意识的判断。这种过度依赖外在价值进行理性判断的想法导致了生活中的许多错误。一是认为我们的价值就取决于自己的思想认识的好坏上，只要有了正确的认识就一定能够成功。于是我们花很多的时间和精力用在教育孩子好好学习上；于是我们总是不断的模仿和向自己灌输一些在别人看来很成功的理念。满以为有了成功的观念就会成功。二是认为那些比自己过得好的人就是比自己聪明的人，如果我跟别人一样的聪明，我就能够考高分、上名牌大学，我就可以成功，我就可以快乐。事实上，这样的一些看法都是有问题的甚至是错误的。

　　1.3 有一位心理治疗大师说过：聪明的、理性的想法，确实能够帮助你在意识层面做出更好的判断，没有错。但它绝对不能够让你成为一个富有的人，不能够让你成为一个成功的人，更不能够使你成为一个幸福的人。要帮助一个人走向成功、富有，成为一个有价值的人，一个心理健康的人、一个幸福的人，只有潜意识才做得到。这话说得很正确！我们可以设想，如果通过认识的转变就能够帮助你提高学习成绩，帮助你克服各种行为障碍，帮助你远离电子游戏，帮助你少吃那些高发热值的食物减肥，就能让你心态更好更健康，那么，你现在可能早就做到了。因为你只需要在父母、老师、朋友的帮助下，或者买几本书读一读，听一听专家的讲座，或者系统地学一学心理学，改变自己的认识就可以了，这并非难事呀。可是实际情况并非如此。我曾经接触过一个热衷心理学的女士，她对生活有很好的见解，花了十多万元追随心理学大师们学习心理学课程，长达近十年之久，可仍然生活得很痛苦。问题究竟出在哪里呢？

　　1.4 因为在很多情况下，我们知道自己的问题在哪里。比如说我的性格不应该急躁，我不应该对妈妈发脾气，但我总是忍不住还是发了很大的脾气；比如说我自己知道不应该躺在床上想那些没有意义的事情，我应该尽快睡觉，不然第二天会脸色不好，显得憔悴。但是，即使知道这些道理，你能安然入睡吗？道理是：我们知道自己应该怎么做是一回事儿，而能不能做到又是另一回事儿。认识自己的问题和解决自己的问题不是一回事儿。这也就是许多非常渴望成功的人到现在并不成功的原因；这也就是一些看起来很已经很成功的人其实并不快乐、并不幸福的原因；这也就是那些神经症患者朋友无法丢掉症状，脱离痛苦的原因。所以，仅凭理性思考并不能解决我们的问题。

　　1.5 很多我的来访者和学员问我，用意志力去克服自己的行为障碍，去戒烟戒酒，去集中注意力学习都很不成功。我告诉他们，依靠理性的思考引导你的意志，去戒烟戒酒、去减肥、去控制自己的不合适的语言或行为、去调整自己的情绪，事实上是很困难的，要想彻底地改变自己，获得一个充实健康的人生，你必须学会运用潜意识的力量，或者说运用无意识的力量。无意识和潜意识大致是一个意思，就是指我们心灵中不能意识到的那一部分，它不是一种思考，它只是一种反应，一种情绪，或者一种行为习惯，或者说是一种操纵我们行为和情绪的神秘的力量。对于我们来说，它既像魔鬼又是天使。它既可以让我们获得一种成功的动力，也可以让我们生病或变得不正常。精神分析的许多技术以及催眠术就是利用潜意识的力量帮助你获得成功、健康、快乐的人生。所以我们要先了解什么是意识和潜意识。

　　1.6 什么是意识和潜意识呢？它们之间到底有什么区别？精神分析大师弗洛伊德认为：意识就是指我们正察觉到的想法或心理内容，而潜意识是指存在于我们内心深处的、没有被察觉的，但却对人的思想和行为影响很大的念头或心理内容。打开电脑，上网，找到南岛的网页，你此时此刻正在和我交流，而且你知道你现在正在干什么，这就是意识，是有意识的行为。而你一边看网页可能一边不自觉地哼着歌，唱歌的这个行为就是潜意识的行为，因为你没有有意识这样做。生活中不经意说错话，无意中反复洗手，和陌生人或长辈说话时不自觉地挠自己的后脑勺等等，就是一种潜意识行为。所以，潜意识就是你虽然没有想到，但你通过正在做的一些行为反映出来的心理内容。其中，梦就是最典型的潜意识表现，在精神分析师和有分析能力的心理医生的眼里，梦有确切的含义，但你自己并不知道，也不一定能理解。弗洛伊德说，在我们的身上多数真实的东西都不是意识，而我们意识中的多数东西都不是真实的。人类思想大体可分为意识和潜意识两个部分，相对于我们思想的整体而言，意识只不过是海中的冰山显露在水面上的山尖，而埋在水面以下的部分是我们看不到的，那部分很大，占据了大量的大脑资源，那就是我们的潜意识。有意识的想法是理性的、逻辑的、可分析判断的、可规则的、可运算的、可记忆的，它是人类心理的很小一部分。而潜意识呢？它是感性的、直觉的、情绪的、体验式的、生动而富有创意的、有节奏的、音乐的、图像化的、意象化的、可快速记忆大量运算的，潜意识不是一种思考和判断，它有它自己的逻辑。

　　1.7 意识决定方向，潜意识提供动力。潜意识与意识的关系，就好比马与骑在马背上的人的关系。人骑在马背上，他决定前进的方向和目的地，马提供动力和速度，帮助人到达目的地。当你确定了方向，需要行动时，请问你是用鞭子打马呢还是打自己？一般人都会说，当然是用鞭子抽马呀！没有错。可是，当我们想要戒烟，想要减肥，想要改变一些不良的习惯时，往往是在抽打自己而不是再抽马。你的目标已经明确，知道你要戒烟戒酒，你要努力工作，你要克服粗暴对待孩子的态度，你要马上开始行动不再只是沉迷幻想，可你这就是动不了，因为你跨下的马没有动起来，也就是说潜意识的某些观念控制着你的身体。我们人类的心理有一个法则，就是“努力——逆转”的法则。也就是说，你的意识非常想去努力，可你的潜意识会朝相反的方向去做，你越是用自己的意志力努力去做，你越难以达成既定的目标，你无法使出你的全力，无法改变自己，超越自己。比如说异性恐惧症，你知道自己没有必要在异性面前紧张害怕，别人也不知道你内心深处的想法，而且医生告诉你要放松，但你就不由自主地紧张起来。又比如说焦虑失眠，你很想尽快入睡，你知道失眠会让你更憔悴，会影响你明天的工作和精神，可你就是难以入睡。再比如说，某些情况下，你知道不应该对自己的父母发火，但你很难控制自己不这样做，即使你靠意志力努力压抑自己，但终于有一天你还是对父母发了火，并且说了许多你自己认为根本不该说的话，伤害了他们，事后你又感到后悔。这些就是潜意识的力量在起作用，它是一种神经性反应，不受你意识的控制，你没有办法改变它。

　　所以，潜意识是意识没办法控制的。道理在哪里呢？因为大多数情况下，意识和潜意识是有矛盾的：意识只接受那些高兴的、令人愉快的、符合道德的、被社会所接纳的所谓好的想法，意识中的“检察官”常常将人的真实的想法和要求藏在不为人知的地方，也就是放到潜意识里面。而潜意识却是本能的、冲动的、痛苦的、愧疚的、自卑的、受伤的、焦虑的、矛盾的感觉。如果一个人碰巧在成长过程中经受过许多挫折与痛苦体验，他的潜意识里面就充满了矛盾和各种不好的感觉。如果这个人不去照顾自己的潜意识，总是压抑自己内心深处的那些感觉，潜意识的力量就会和他作对。美美国一位潜能专家说：“潜意识的力量比意识的力量大三万倍以上”。潜意识的力量就是潜能。所以，运用催眠，我们就可以和你的潜意识沟通，理解潜意识的要求，体察潜意识中的痛苦，找到潜意识中的矛盾冲突，不断和你的潜意识沟通，矫正你潜意识中的某些消极体验，改变你的潜意识，发挥潜意识的能量与智慧，让你的这种行为习惯发生改变。慢慢地，你就可以成为一个成功、自信、健康、快乐的人。

　　1.8 那么，催眠有什么作用呢？你可能不相信催眠可以让一个病人在重大手术后迅速地复原，你可能不相信催眠可以取代手术中的麻醉剂，你也可能不相信催眠可以让你回忆起那些在清醒时早已遗忘、根本回忆不起来的许多过去的经验，以及早年的创伤经历。在一般人的理解范畴里，会觉得不可思议。可是在当今临床心理学界，许多心理医生，特别是一些持开放态度的心理分析师和精神分析学者，将催眠术与精神分析相结合用于神经症患者的治疗，比如对恐惧症的治疗，对强迫症的治疗，往往收到意想不到的功效。催眠运用在心理治疗上，它已成为全世界医师和心理学者关注的一门心理学科，在美国、日本以及东南亚地区都设有专门研究催眠术的专业机构，它是非常实用的一门技术，催眠所起的作用，就是要排除意识的抵抗，直接与你的潜意识沟通。因为，只有潜意识的改变才会带来情绪和行为的持久改变。

　　1.9 经常有人以为，催眠就是让人睡着了，把催眠状态与睡眠状态混为一谈，这是一种误解。催眠不等于睡眠，催眠不是控制别人的能力，而是把控制的能力交给他自己。心理学家米尔顿．艾里克森在他的专著中曾经说过：“催眠不会改变一个人，也不会改变它过去的经验，但催眠能够让人更了解他自己，更充分更自在地表达自己。”这句话说对了一半。尽管催眠改变的不是你的个人经历，但可以改变你对过去经历的体验和感受，就好比一个人，他不能够改变自己的成长历史，但它可以在催眠的帮助下，重新对自己的心理成长事件做出体验，重新体验他所经历的一切，获得全新的感受。而这一切是在催眠状态下经心理治疗师的暗示和引导完成的。

　　2.0 有些朋友怀疑自己有没有进入催眠状态的能力。实际上催眠的能力是我们与生俱来的能力，我们大多数人几乎都具备这种能力，只是不知道怎样利用它而已。也就是说，大多数人都可以被催眠，只不过每个人接受催眠的程度不一样而已，有些人可以很容易进入催眠状态，而另一些人可能需要更长的时间来练习。比如说体质非常差和神经衰弱的人，他们的感受性降低不容易被催眠；教育程度高并且领悟能力强的人容易被催眠；女性比男性更容易催眠，因为女性更具有感受性；自我为中心的人和极端自私的人因为他们抵抗太重不容易被催眠；偏执型人格的人，因为他总是怀疑别人认为只有自己正确，所以不容易被催眠；太愚笨的人因为听不懂指令不容易被催眠；另外，好奇心很强的人因为不够专心，他睁一只眼闭一只眼，看你在搞什么鬼，所以也不容易被催眠；当然，不愿意接受催眠的人也不容易被催眠。

　　只要你专心致志，只要你愿意配合，只要你放松，只要你听得懂指令，你就很容易进入催眠状态。借助催眠的学习与引导，你不仅可以理解催眠，而且可以掌握通过催眠进行自我心理调整的秘诀。通过接受催眠或者进行自我催眠，你可以得到充分的放松休息，你会让自己的五官的感觉更加的敏锐，让自己的注意力更集中，让自己的记忆力更好，学习力也会增加好几倍。更重要的是，借助催眠的引导，你就可以了解自己不可捉摸的内心世界，展现和理解你内心深处的矛盾冲突，帮助你面对真实的自我，学会与自己进行真正的沟通。一个了解并愿意接触内心矛盾的人，就能唤醒你心中最原始的生命力和创造力，就能让你体会到把握自己的感觉，使你的生活更快乐、更健康、更自信、更幸福。

　　2.1 那么，到底催眠状态是一种什么样的状态呢？其实，催眠状态并不神秘，它是一种“选择性注意力集中”的状态。在选择性注意力集中状态下，你的意识和知觉会产生一些变化，对于某些信息，感觉会非常敏感，而对另一些信息，我们可能根本无法察觉。这就好比你在清醒的状态下，伸开你的手指，你能看到5个手指头，但在催眠状态下，你就只能看到1个手指头，而且这个指头比你在平时的感觉中要清晰许多。在催眠状态你所清晰感觉到的东西，往往就是你在清醒状态下最容易忽略的东西，但是又是你生命中最重要的东西。所以，在进行催眠的时候，常常要闭上眼睛，看上去像是睡着了，实际上你没有睡着，在某些方面你是清醒的，而且异常清醒。闭上眼睛只是为了营造一种比较舒服、比较好的状态，因为我们张开眼睛就容易分心。当然对某些人来说，张开眼睛也是可以进入催眠状态的。

　　所以，催眠就是：“闭上眼睛，轻轻地闭着你的眼睛，你的心情非常的放松！你的身体也非常的放松……，你能清晰的感觉自己的呼吸气流，深呼吸！放松！你的意识知觉和平时没什么两样，你会分辨周围的人和杂音，只是这个时候，你比平时更能清晰的感觉自己。”你进入了一种很容易接受别人暗示的状态，你会接受对自己有利的语言暗示，而且你会依照指令去做。这个时候，平时那些所谓理性的判断（其实并非真的理性），不合理的想法，那些压抑你的观念，它们对你的控制会降低。在普通状态下很难接受的一些暗示，在催眠状态下会变得容易接受。其实，催眠产生的那种选择性注意力集中状态并不神秘，是我们每一个人每天都有的经验，就是“类似半梦半醒”的状态，那种做“白日梦”的状态，那种专注于某件事情的“入神”状态。比如说，我们看电视节目太入迷了，一时忘了其他的事情，这就是选择性注意力集中状态。或者是我们在上课的时候，看着窗外的景色太入迷，或者想着某一位女同学的音容笑貌，或者为自己的父母担忧什么，一时间就听不到老师在叫你，也是一种催眠状态。催眠状态不是睡着了，也不是失去了意识，只不过是，当我们集中注意力，专注于某种意念或某一件事情的时候，原来在普通状态下你可以感觉到的事情，现在变得没有能力察觉，而在普通状态下你不太注意的事情，通过语言暗示和注意力专注，变得更加清晰，容易感知，容易接受。

　　2.2 催眠可以让我们进入选择性注意力集中状态，当你进入催眠状态，也就是入神状态以后，你可以想自己愿意想的事情，你可以专注于那些让你感到幸福的事情，你会抛开烦恼，真实体验你自己，感受你的痛苦和欢乐，因为在这个时候，你尊重了你的潜意识，你的精神就比较放松，会有非常舒服的感觉。实际上，当我们专注于最真实的自我的时候，心灵中那个从未被我们接纳和关注的“另一个我”，就会随我们一起感动，并愿意接受意识的引导，配合意识的行动。不过有一些人要沉迷于酒精、麻醉剂中，通过酒精、麻醉剂进入一种入神状态，事实上这是非常有害的，是有严重副作用的。如果我们通过催眠术，通过自我催眠来进入这种入神状态，不需药物，不要酒精，远离毒品，这样就可以让自己处于一种健康、快乐的生活状态。

　　2.3 催眠能够唤起我们沉睡的记忆，在催眠状态中，几乎我们所有的记忆都能重现出来，我们能如实地说出自己过去的经历，而且还能回忆起许多在清醒的时候早已忘记的、回忆不起来或者根本不愿回忆的那些过去的经验，比如说小时候的一些伤心的不愉快的往事、挫折和恐惧。正式这些被压抑的经验为我们制造了生活的烦恼和心理障碍。也就是说催眠能够将那些被遗忘了的、处于潜意识状态的心理创伤召回到意识中来，我们可以在此基础上，通过咨询面谈和自我领悟，对这种经历加以重新体验，重新评估，重新认识，让这些被压抑的情节就能够得到根本解决。

　　2.4 催眠术不是魔术，也不是超能力。你不必要相信那些为了“作秀”进行的催眠表演。催眠术只是利用人本身就具备的与生俱来的能力为我们服务，它是属于科学领域中的心理学技术。既然催眠术是一门科学，是一门实用的技术，那也就是说大多数人，只要你用心的话，都可以学会的。所以催眠术是可以普及的，只不过一般的人接触催眠的机会比较少。越来越多的科学依据证明，催眠术是一门科学，它现在已经成为精神医学和心理学的一门重要技术，正得到越来越多的科学界人士的认同。精神分析、精神病学、心理治疗的专业人士学习催眠的人数也越来越多，接受催眠治疗的来访者也越来越多，将催眠术运用于神经症、神经衰弱、同性恋和一些行为障碍的治疗上，往往疗效十分显著。

　　2.5 那么，催眠是通过什么手段实现的？催眠诱导的手段主要是放松与暗示。放松大家都能理解。什么是暗示呢？顾名思义，暗示就是暗暗地示意，就是治疗师对被催眠者的语言引导。暗示在生活中是一种常见的现象，当你做梦时梦到大海，你就可以暗示自己“呀，这意味着我的生意会很兴旺，我的客户会很多，我会赚很多的钱！”。一个新娘要是梦到早上的太阳，梦见朝阳，她就会想：“这预示我要生一个男孩子，孩子长大以后他会成为一个杰出的人物”。也有的人梦到蛇就会想到自己会被暗藏的坏人所伤害等等，这都是自我暗示。又比如说，你去看医生，医生检查了你的肺部后说，“你不要吸烟，不然你要得肺癌！”，你出来以后就开始觉得自己的胸部很不舒服了，这就是接受了医生的暗示。催眠诱导暗示，一般都是对你无害的、积极的、良性的暗示，好比我现在说：“现在，请你将两只手掌心相对，想象你的双手手掌开始像吸铁一样互相吸引！互相吸引。”本来你的手掌并没有相互吸引，但是因为你接受了这样的语言暗示，你的直觉判断力降低，伴随你的吸气，你的身体上扬，你的呼吸往上提，然后你开始感觉到手掌在相互吸引。在心理学里面我们把这种不可思议的现象叫“关联运动”，是一种基本的精神现象。

　　2.6 让潜意识的东西进入意识，通常要经过意识中的“检察官”的审查，因为我们的意识中检察官，总是习惯于先作理性的分析判断，所以不会轻易地相信对方的话，甚至对朋友的善意提醒、知心的话也会怀疑，不能坦率地接受别人的忠告，或者想听但又产生反弹。有时就连自己对自己的忠告都很难接受。另一方面，对自己本能的真实的感受，人们的意识往往凭借理性的思维进行压制，久而久之，不敢面对真实的自我，不能接受或接纳不完美的自己，内心充满了矛盾冲突。这种心态的人，自己想让自己心情更愉快，想让自己业绩更好，想让自己更成功、更快乐，但却连自己的想法都怀疑，老是没有自信心，行动力降低，最后就会失败。所以我们要使用催眠，在治疗师的帮助下，通过语言暗示，就可以让意识——检察官——出于迷糊状态，去旁边休息，当观众！这样我们就可以直接接受外界资讯，直接与潜意识沟通，产生100%的效果。

　　2.7 催眠的要义在于单调重复地使用暗示语言。暗示的语言越是多次重复，反复进行暗示，意识的抵抗就会停止，暗示语言所携带的好资讯、正面的信息就会进入潜意识，矫正我们潜意识中残留的消极体验，重新组合处于紊乱状态的情绪单元，激发潜能，帮助我们恢复丧失的行动力，获得新的自我认识和良好感觉。催眠能不能成功，与被催眠者有很大的关系。你必须暗示自己，让你的意识抵抗停止运作，让你的潜意识开始运作，这样就可以得到好的效果。

你不必担心自己被催眠以后会做出脱衣服、伤害自己或者其他违反道德的事情？即使催眠师要让你做出这样的事情也是相当困难的。因为在催眠状态下，人的理性意识虽然降低了运作或者停止运作，但它还在一边当观众，并没有离开，不会完全不起作用。当某些心怀鬼胎的催眠师，想尽办法诱导你做那些违背自己意愿的事情时，你就会本能地自己抗拒自己，很容易马上清醒过来，恢复意识的控制。

　　2.8 好！从现在开始，你要放弃一些你过去负面的态度；你必须面对自己，你必须有勇气面对自己，对自己负责！你要积极正面的思考，你要主动克服挫折与困难，戒除一些坏的习惯，借助催眠，唤醒你与生俱来的潜能，实现自己的人生目标。如果你真的想要拥有健康的心理，拥有幸福的人生，听再多的理论都是没有用的。你应该跳出所谓理性意识的思考模式，让更深一层的，也就是非逻辑的、感性的、原始的、不易发觉的、内心深处的潜意识发挥作用。借助催眠，你会跟你的潜意识沟通，你会走上一条发现潜能的道路。在你的心灵深处，在你的潜意识里面，为自己规划一个人生的美景。面对过去痛苦的经历和负面的情绪，你可以重新体验，重新感受，感受这种潜意识冲动，尊重自己的潜意识愿望。这样，你就可以放弃不好的习惯，让自己的情绪归于平静并充满生机。记住，只要你尊重自己，爱惜自己，你就可以成为你潜意识的主宰！从这个时刻开始，你将为自己设下一个新的程式，重新鼓舞自己，去实现一个富有创意的人生。在催眠状态中，积极地暗示会有积极的效果，消极的暗示也会产生消极的效果。对于你自己，我们必须为自己设置一个清晰的目标，设置一个积极的目标，尽量避免一些消极的暗示。比如说你要让自己自信起来，不能说：“我希望不要自卑”，而应该说：“我要相信自己，相信自己有能力把事情做好，我要自信。”比如你要减肥，你不能说：“我希望不再变胖”而应该说“我越来越苗条，我越来越健康！”…因为只有这样，你的潜意识才能根据这种正面的暗示，提供足够的动力来做改变。

　　2.9 催眠不是万能的工具，也不是一个独立的心理治疗体系，但它是一个有用的工具；催眠并不能让你做出人生的某些决定，不能让你做出职业选择，不能让你做出改善人际关系和婚姻质量的决定，也不能决定你该不该上学、应不应该谈恋爱、与谁谈恋爱。人生的许多重大的决定都需要依据正确的理性意识的判断，依据这种判断，确定你奋斗的方向。但催眠可以激发你潜意识的力量，为你的行动提供动力，让你做到所思所想与情绪和行为的协调一致，从而改写你的业绩，推动你走向成功与幸福。也就是说，只有当你下决心要做出某种选择，做出某些改变时，催眠等潜意识手段能够帮助你达成你的目标。

　　催眠的关键不在于催眠放松的过程如何的神秘，而在于在催眠状态下，治疗师以及你自己给你怎样的暗示：一些积极的暗示，会在不知不觉中改变你对过去创伤经历的体验，获得对过去新的认识，激发出你被压抑的最原始的生命力和创造力。当你做梦的时候，当你催眠的时候，你实际上就已经处于潜意识状态。在这种状态中，你能够真实地洞察自己，能够自由地表达自己，发现你在现实中被你拒绝的和没有实现的愿望。在潜意识状态，你可以创造一些先知卓见，对你的生活提供有益的启示。我们知道，潜意识是你生命力量的源泉，它也是人类智慧的图书馆，潜意识是人性中真正的理性之所在，它包含了你所有的希望与梦想，也包含了你所有的痛苦与幸福，它承载了你所知、所闻、所经历的一切……我们知道，潜意识中的一些观念像电脑程序设计一样，在你从小就开始被一步一步地被设定在你的脑海中，影响着你的人生。你的父母亲从小就在催眠你，不断地在你的潜意识里面灌输了很多的观念，你的亲友、老师、同学，还有与你交往的人，他们都是设计师，在你的脑海里设下了一连串的程式，其中一些负面的、消极的、刻板的、矛盾的、痛苦的东西，影响了你的生活。我们知道，一个年轻的心，就像一块海绵，在你成长的早期，你遥远的童年、你充满梦想的青春期、你漫长的学生时代，无论是他人的经验还是自己的经历，无论是快乐的时光还是痛苦的往事，还有我们学习到的一点一滴的知识，都存放在我们脑海的深处，也就是在我们的潜意识里。而催眠就是与潜意识沟通的快速有效的方法。借助这种沟通，帮助你丢掉你过去的不愉快感受，为你规划将来的美景，让你更快乐、更自信、更成功、更幸福！

　　3.0 你可以设想，当你因接受催眠或者接受心理治疗，调整好了自己的心态，当你迎来了成功以后，也就是达成你的目标以后，你******件想做的事情是什么呢？你可以想象，可以想象到人间仙境——九寨沟去旅游，你可以想象和******的人一起去度假——享受阳光、海滩、海浪——，你也可以开一个Ｐ－Ｔ－或者酒会，邀请你******的朋友，庆祝你的成功！到底最想做的是什么呢？总之，你必须朝向达成目标的美景去展望，而不应该环顾过去失败的经历为之懊悔，你应该生活在此时此地，我推荐你用60%的精力去享受现在的幸福和意义，用10%反省与总结过去，用30%去畅想未来。你应该享受今天的生活，你应该想象你在未来——完全可以成功。

　　无论你感到多么迷茫，最重要的是你自己要想清楚，是放弃还是尝试？重要的是你要有勇气去作新的尝试，而不是被过去的经验所击倒。重要的是你必须下定决心！重要的是你必须持之以恒！坚持积极的自我调整和良性暗示。只有你自己能说服你自己行动，也只有你自己才可以让你自己马上行动，立即行动！从现在开始！放轻松……照着我的提示，进入你自己的内心世界，和你的潜意识沟通，在你的潜意识里，为自己设定一个新的程式，好的程式，设定一个好的自我意象。这样，你就会拥有一个健康、快乐、幸福的人生！