您好,欢迎光临连云港心安草心理咨询中心!
专家文集     您所在的位置:首页 > 专家文集
连云港心理:放松心情的重要性
新闻来源:    点击数:1218    更新时间:2017-9-14    收藏此页

        连云港心理资讯 当医生告诉病人要放松时,病人自己都知道这只不过是一句安慰的话,可它却能使病人消除心里的紧张感。

        如果我们要在生活中变得轻松自如,那么只有从平时做起,训练不要将苦闷埋在心中,使潜意识产生作用,完全放松心情。

        我们不难发现,有自信的人,其心理上所获得的平静和祥和,远比没有信心的人多得多。

        由于有了信心,因而在日常生活中可放松心情,原因是前者会在心理上,认为自己身上已经有某种力量,因而感到心安,并感到充实,而使心情保持平静。这样潜意识的机能将能发挥更大的作用。

        不过要注意的是,只有在相信潜意识所赋予的强大能力的基础上,并不断进行正面的自我暗示,才能使你拥有丰富的人生。

        我们应该体验到,我们感觉或想象自己正处在大自然的怀抱之中, 自然给我们提供了丰富的资源,我们可以依照自己的想法,改变自己的人生,获得财富及成就。

        这时我们的心情会非常好。因此,我们应该记住,当我们在聆听心灵财富CD(录音带)时,必须放松身心。那么,如何才能有效地放松呢?这需要我们学会放松的技巧。


放松的技巧

        利用潜意识进行自我暗示,必须讲究放松的技巧。依照顺序命令每条肌肉放松,很容易做到。当你的意识胡思乱想,而且肌肉紧张的时候,潜意识就很难进入a波的状态。

        因此想要学好心灵财富训练,就必须考虑到如何放松肌肉。一般的方法都是从脚尖开始,依照顺序命令每一条肌肉放松。首先命令右脚先由趾尖放松,接着命令脚踝、膝盖、大腿 ,依序往上进行。

        然后再以同样的方式,从左脚脚尖开始,接着依照顺序从肠、心脏、肺、颈部,往上升高。再从右手指尖开始,依手腕、手肘、肩部的顺序,使所有的肌肉放松。

        最后使下巴(放松后会感觉口部稍微张开)、鼻子、耳朵、头部、眼睛依照顺序放松。在你反复练习几次之后,你就能自如地进行了,全部过程只要三十秒就可以完成。

        放松以后,你会觉得无力把手举起来,而陷入一种迷迷糊糊、半睡半醒的状态,这时想你所希望的形象,因为你正想象着自己理想的形象,所以你的心情会变得愉快、宁静。

        你每天可以做好几次这种放松运动。如果是整天在家的人,随时都可以做,而上班族可以利用上、下班搭车的时候,闭目进行。另外在下班后或吃晚餐之后,也可以躺下来做一次。最后在睡前,一定还要再做一次。

文章来自:http://www.xacxl.com/

总页数:1  第  1    页 
上一篇:人生最大的谎言就是:不活在此时此刻 | 阿德勒心理学   下一篇:正念练习的七个态度
【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】返回
服务电话:0518-85603105,15312133705 邮  箱: 529357153@qq.com
公司地址:江苏省连云港市通灌北路(第一人民医院向北20米路西)东新绿苑A5-405、406室
版权所有©连云港心安草心理咨询机构  |信通网络- 连云港网络公司 技术支持  网站管理
同盟站点:连云港心理咨询 连云港心理  连云港心理咨询 连云港心理 连云港心理咨询 连云港心理

苏公网安备 32070502010293号