在国内，心理咨询师正式成为一种职业不过短短20多年的时间。在大众看来，这个职业充满了神秘的气息。

大众对于心理咨询依旧缺乏基本的了解，脑海中仅有的那点概念也是源自影视作品中经过艺术化处理的信息。

对于大众来说，它仍然是一个犹抱琵琶半遮面的美人，从未在大众面前摘下它的面纱。

心理学的研究表明：人类会在自己关注的问题上关注，而关注往往伴随着兴趣或者某种自身的需要。

所以，假如有一天你发现：

你在思考关于“心理咨询”或者“是否需要心理咨询”时，说明某件事情对你产生了影响，也说明你开始发现自己的心理健康有着某些值得关注的问题。

比如人际方面，比如情绪方面，又比如一些没有来由的空虚的感觉方面。

痛苦：谁痛苦，谁改变，谁求助

在我们的生活中，每个人都有意识或无意识地想按自己的意志去改变别人，但又因为改变不了痛苦不堪。我们没有权利也不能去要求改变别人。人人都想要改变，但是没人愿意被改变。所以谁痛苦谁改变。

妈妈对孩子说：“我头痛，因为你不乖、不好好学习，你听话妈妈头就不痛了”；

父亲愤怒地对儿子说：“老子脸都被你丢尽了”；

妻子对丈夫说：“看你懒的，整天看手机什么事都不操心”；

丈夫对妻子说：“就不能让让我妈，我很烦知道吗？”

我们似乎期待爱人或孩子改变来缓解自己的痛，你改了，我就不痛了。

可是，没有谁故意让人痛苦，每个人做事都是有自己的理由的，这就是私人逻辑。

我们一直机械化地重复着自己儿时就形成的固有私人逻辑，他人无法改变我们，我们也无法改变他人，直到有一天，自我改变、影响他人、消除痛苦。

痛苦程度：痛苦是种内心体验，外在很难衡量

我们到底痛苦到哪种程度？是还能忍受，还是不能忍受？是必须求助于外界还是可以自己消化？这个问题只有自己最清楚。

心理咨询的过程很看重一个人内心的体验，在判断自己是否需要做心理咨询这件事情上也是如此。

痛苦的感觉是你在经历着、体验着，所以也就只有你自己最清楚它现在处在哪种程度上。有的人很相信“科学”，很愿意诉诸于各种各样的量表，看一下自己的抑郁指数、焦虑指数等。但这些都只是辅助我们进行自我探索的工具。

最终的判断，以及做出决定是否求助于心理咨询，还是要依据自己内心的体验。

那么，如何判断内心的痛苦体验是否到了要寻求专业帮助的程度呢？我们每个人对于痛苦的耐受都是不一样的。不妨试着给自己体验的痛苦程度进行排序。

例如：想一想你所经历的事情当中最痛苦的那件，体验它带给你的感受，然后给这种感受打一个分数：10分。再想一件不怎么痛苦的事件，也去体验它带给你的感受，可能是3分，也可能是2分。依据这两个分数，我们目前体验到的痛苦程度就比较好判断了。

不建议大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨询，因为到这时，我们已经经历了太多的损耗。相比之下，8分可能就已经是需要寻求心理咨询帮助的程度了。

有动机：主动求助意味着主动改变

咨询动机在咨询中的作用体现在两个方面：

激发功能，这就是之前提到的“谁痛苦，谁求助”。痛苦会激发一个人向外寻求帮助。而寻求帮助只是改变的******步，心理咨询要想有好的效果，我们也要在这之后做许多努力。

维持和调节功能，心理咨询说到底还是需要来访者做出改变的。

改变如何发生？动机越强烈，改变的可能性越大。这其中，来访者的主动性是很重要的。

在医学领域有一句话叫“医不叩门”，意思是说医生不会主动去敲开病人家的房门说：“来，我给你治病吧。”因为这样很容易激起病人的防御心理，病人很可能会说：“我好好的，治什么病！”相似的场景也经常发生在劝别人去做心理咨询的情况里。

一些学生入门心理咨询之后，会去建议周围的朋友遇到心理困扰就去看心理咨询，觉得心理咨询一定能够帮到他们。心理咨询或许真的有帮助，但前提是这位朋友有动机去主动求助。这样，在后续咨询工作中，来访者和咨询师建立起的工作联盟才够牢固，来访者才能够真正从心理咨询中获益。

从这个意义上说，心理咨询师反而是咨访关系中相对被动的那一方。这种被动体现在，我们需要有足够的耐心，等待来访者做好准备迈出******步，做好准备做出内心的改变。当来访者做好这样的准备时，也就到了心理咨询发生的“时机”。

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