因为《怪诞行为学》着实是本好书，于是就买了一套看上去风格类似的书，光看书名，对《自我疗愈心理学》这本是最不感冒的，心想，真能靠本书自我疗愈，还要我们心理医生做什么？还要我们前前后后学那么多年干什么？而反观其他几本，神马《盲目心理学》《欲望心理学》《怪异性格心理学》《重口味心理学》，各种能够揭露隐藏秘密，看人看到骨头里的感觉。

我记得以前看到一个建议：无论这本书，你觉得好还是不好，既然翻开了，就还是坚持读读。你可以选择认可或者否定，可以选择细细品味或者匆匆浏览，但是，请给这段文字一个机会，它存在于那里，你读了，便终究是能带给你一些东西的。

于是，follow这个建议，我读了。《自我疗愈心理学》完胜，极好的一本书，推荐，肯定推荐，绝对推荐！（重要的事情要说三遍。）其他的书，不用入了，实在想看，跟我这儿借。

说回《自我疗愈心理学》，这本书的逻辑是这样子的：

每个人都是有弱点的；

心理医生也是人；

心理医生也有弱点（同样遭遇着一般人都会遇到的问题，无论来自外界，还是来自内心）；

那些“活得很好”的人，并不是生活一帆风顺或者性格十全十美的人，而是他们能够做到与自己的弱点和平共处，从而不带来额外/格外麻烦痛苦的人；

心理医生是否一定比自己的病人（或者比一般人）活得更好？（这个问题似乎从来没有认真讨论过，一般会以“这帮心理医生跟他们的病人待久了，也就变成精神病了”一类的玩笑回避了认真的讨论）；

但至少，心理医生在面对自己的病人时，情绪不能太差。因此，心理医生，并不意味着可以躲过心理疾病，也不意味着自己的生活可以远离混论和痛苦，但！会懂得如何避免自己沉沦其中，即：知道该怎么做，并朝着那个方向努力；

那么心理医生亲试了哪些方法，可以真正有效地帮助他们解决困难和处理情绪？

我们有权利脆弱、痛苦、恐惧、烦躁、绝望等等各种不完美，但与此同时，面对这些弱点，我们有义务让自己不消极、不纵容。

很多患者喜欢问的问题之一就是“有没有效果”？心理问题的处理过程中除了药物之外，就是各种心理治疗手段。如同神农尝百草一般，这本书里列举的，就是心理医生们亲身尝试的治疗方法，将各种信价比******的闪光点，以及很容易出纰漏的误区，都一一点出，绝对是灵丹妙药的方子。

我接触最多的是家长，希望帮助改善他们有着或这或那行为问题的孩子，可是，孩子成长过程中，最长时间接触的人是父母，到诊室与我接触的这10来分钟，即便是做行为治疗的1个小时，跟与父母相处的时间比起来，简直就是无足轻重。因此我常说的一句话就是“父母，才是孩子******的行为治疗师”。现在看来，不仅如此，每个人，都是自己******的心理治疗师。至少，可以尝试起步，尝试自我疗愈。

书籍的******部分是写给有焦虑、抑郁、恐惧、创伤后应激问题的人们。

第二部分是教给大家如何自我安抚，自我悦纳，找到更加平衡、放松的状态。

第三部分写给在人际关系中备受挣扎的人们；其中包括了那些经历抚养问题的家长们，如何改善亲子关系；有意思的，即便你与宠物之间的关系，也大有文章；

第四部分也是最后一个部分，到底该怎样生活才能感到更愉悦？或者换言之，到底该怎样生活？人活着到底为了什么？人生应该怎样度过？……你可以换一万种问法，但万变不离其宗，这个核心问题，迟早是要考虑的。人生是很固执的，你回避他否定他，迟早他会报复上门的。

当然，我不确定的一点是，没有心理学知识背景的人，是否能够发现这本书的闪耀光芒。毕竟还是涉及到了认知重组、行为干预、正念疗法、内观认知等等心理治疗方式，不确定对于治疗方法毫无概念的话，能否同样领会到那些有用的技巧和策略。

但我也不会太担心，因为例如书中提到的“接受与实现疗法”我就毫无概念，但丝毫不影响我理解，作者究竟传达的是什么意思。毕竟，这不是一本教你真正去做上述心理治疗的书，这本书只是在向你传达，自己可以做些什么，避免自己沉沦于问题带来的不良情绪中，可以让自己走出泥沼，向着更放松更积极的方向，努力走过去。