【网友心理困惑】

结婚到现在有2年了，但每回跟老公一吵架就会自己狠狠的打自己，很害怕这样的自己。有没有什么办法呢？

【心理咨询师回复】

北京大学心理学硕士，北京邮电大学心理咨询中心咨询师傅莉

“狠狠的打自己”，看着这些字眼，都觉得很揪心，我想每一次吵完架，你都非常后悔和内疚吧，才会用这种方式来表达自己的负罪感。而一而再，再而三地“吵架-自我惩罚”，好像是进入了一种宿命，自己没有办法摆脱，我能体会到你内心的那种害怕与无助。

而这种"宿命"是怎样形成的？两年以来，一直是这样的情况吗？每一次，你的老公又扮演着怎样的角色，对你的自我惩罚，他是怎样的态度和行为呢？最终是否他就心软下来，一场争端也就收场？提醒你冷静地想一想，是否存在这种可能性，你用严厉的自我惩罚来逃避丈夫对你的指责，等待他的宽恕和赦免。这种方式可能是奏效的，或者至少在前几次是奏效的。如果真的是这样，你的自我惩罚至少在某种程度上让自己获益了。因此，从某种程度来说，你的老公的反应可能强化并维持了这种“宿命”。

但更重要的，这种宿命根源于哪里，这可能还跟你的家庭成长环境有关吧。你说，很害怕这样的自己。我想问一个问题，你会怎样来形容你看到的自己？我可以说说我的感受，我看到了一个惩罚者和一个被惩罚者。不知道在你成长的经历中，曾经有谁扮演过惩罚者的角色吗，而你可能也习惯了做了“不对“的事情，理应受到惩罚。

怎样去改变呢？其实我们每个人心中，可能都住着另一个自己，那个自己可能是我们不想看到的，或者害怕看到的。但我们不能因为如此，就忽视她的存在，发现了她，就应该尝试着和她去对话，去沟通，问问她是从哪里来的，用心去倾听一下她的诉说，也许你会找到一些答案。另外，和老公的争吵，他的指责比自我惩罚更让你难以接受吗？如果争吵有你的错误，我想你应该勇敢地去承担起这个责任，而不是用这种方式去逃避。