催眠与睡眠是不一样的，它是一种心理疗法，其实睡眠也是有内幕的，你对催眠有多少了解呢?催眠的真相又有哪些呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!
催眠术4大真相
催眠术不是让人睡着
回龙观医院离北京市区较远，在北五环以外。记者一早赶来，彭旭说：“来，你躺下，我先给你做一个放松催眠再采访。”(催眠过程的语言细节是事后记者根据录音整理——记者注)
记者躺在床上，闭上眼睛。耳边是平稳、柔和、缓慢的声音：“把注意力集中在你的头皮上，感觉你的头皮很放松，头皮上的每根头发也很放松。你会感觉你的头皮很温暖，很舒服，仿佛冬日里的阳光照耀在你的头上，你感到非常的轻松。”
思绪不由自主跟着这个声音走着，“现在将你的注意力集中在你的额头上，额头像绽放的花一样，慢慢地舒展开，你感受到了一种清凉，如同荷叶盖在了你的额头。你的眼皮像承受了千斤的重量，紧紧地贴在眼上，很沉，很沉，动不了，也睁不开了。”
由于有些紧张，记者刚开始是刻意地紧闭双眼，但慢慢地，耳旁只剩下这个声音，若远若近，眼皮也越来越沉。
“三次深呼吸来放松胸部，吸气……再吸气……停，慢慢呼气，再呼气，呼到不能呼……”
“你的肚脐上越来越温暖，如同和煦的阳光慢慢向四周散射，你的整个下肢也跟着放松了，很沉很沉，不想动也不能动了……”
耳边的声音越来越柔和，拉得很长很慢，人渐渐迷糊了……
不知过了多久，声音又响起，“当我从三数到一的时候，你慢慢地睁开眼睛，醒来的时候，刚才的细节都记不住了，但是这种宁静轻松的感觉一直保持下来。”
“三……二……一……慢慢地睁开眼睛。”记者睁开了双眼，一早起来挤地铁、转公交车的疲惫感烟消云散。记者很疑惑：我这究竟是睡着了，还是醒着?
彭旭乐了，说：“催眠术不是让人睡着，而是让身体醒来。”
催眠(hypnosis，源自于希腊神话中睡神的名字)，是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。
此时的人对他人的暗示具有极高的反应性，是一种高度受暗示性的状态，并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。
虽然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因为如果人要是真的睡着了，对任何的暗示就不会有反应了。
记者被催眠架成“人桥”
网络上有一个流传很广的神奇视频：一名纤细的女子，被催眠后，直挺挺地架在两张桌子之间，身上却能站几个人。
彭旭说：“它的专业术语叫人桥。就像小龙女睡在一根绳子上一样，每个人都可以做到。”在他的鼓励下，记者也体验了一把。
彭旭让记者站立在椅子边上，闭上眼睛，跟随着他缓慢的指令：“两脚并在一起，脚尖也合在一起，双手紧贴在腿上，整个身体紧缩在一起，就像全身只有一块肌肉一样……体会这种感觉……肌肉越紧张，身体越放松……”
上文中给大家讲了催眠术的秘密，在我们日常生活中催眠术是真实存在的吗？大家继续往下看。
不知过了多久，一个声音在耳边缓缓地说：“现在，要把你放在空气做成的床上。”
记者被搬了起来，放在了“床上”。整个过程记者能清楚地感觉身体绷得很紧很紧，但身体却感觉很轻很轻，完全不费力气。
“空气做的床非常的舒服，享受这种舒适……”声音继续在耳边。
啪!迷迷糊糊的记者突然掉了下来，原来椅子轻轻滑动了一下。随后又进行了第二次，记者颈部和脚腕分别架在椅背上，成功被架成了“人桥”。
当记者问，人在清醒的状态下也能这样架起吗?彭旭说，不被催眠的情况下做这个动作会伤到颈椎、腰椎，因此不要去尝试。
生活处处有催眠
有了真实的体验后，记者与彭旭之间关于催眠的话匣子打开了。在记者前来体验采访前，有一位同事非常自信地说：我意志强大，绝对不会被催眠。
对此，彭旭说，嘴上越说不会被催眠的人，越容易被催眠。因为一个在业务上判断能力很强的人，对自己的健康状况往往不是那么有主见，他们也能在一种特定的气氛中，由他人暗示加上自我暗示而进入被催眠状态。
人们表面上是被催眠师催眠，其实主要还是在催眠师语言的暗示下被自我催眠。
“每个人的内心里都有冲突，或者压抑的情感。催眠师会通过语气、语调、手势等营造一种放松的氛围，让人有一种安全感，不用再防御，不用再束缚自己的情绪，在这种氛围下，每个人都会被催眠。”他说。
催眠并不是多么神奇的事情，催眠状态是生物界的本能状态，作为一种生理科学现象，我们生活中处处都会有催眠，只是人们没有意识到而已。
彭旭说，催眠状态在日常生活中并不罕见。当一个人全神贯注于某一活动时，由于精神的高度集中，以致对外周环境的事物一无所知，这种状态也属于催眠的一种形式。
“小动物遇到危险时，会表现为假死，也是一种催眠本能。”彭旭说，专业上把催眠分成四个境界，催眠秀、催眠操、催眠治疗和催眠道。
这四个境界，就如同舞台表演的太极舞、健身的太极操、用来格斗的太极拳，以及参悟人生的太极道。
催眠不是“剪去”坏记忆
催眠的神奇，在人们心里近乎是一种超能力。有一位母亲说14岁的女儿很怕黑，可能与上幼儿园时被关过小黑屋的记忆有关，她想通过催眠来把女儿的这段记忆拿掉。
彭旭说：“痛苦的记忆是不可能抹掉的，催眠治疗只是抑制这些过度兴奋的记忆，让她们慢慢脱敏、淡化记忆的负面影响。”适当的催眠还是非常利于日常养生的哦。
大家都觉得催眠术很厉害，一般只有催眠师给别人使用，那催眠师会给自己实施催眠吗?
催眠师借助人类的本能来进行暗示和指导，可以对患者进行催眠治疗，主要适用于心因性的精神障碍，如癔病、疑病症、恐怖症、身心疾病，甚至对于男性假性早泄都有很好的疗效。
彭旭的******位患者是名年轻女性，因为15岁的时候受到过伤害，女孩选择性失忆了，那几年的事都不记得了，但每晚总是被噩梦惊醒。
彭旭分析说，这名女孩的失忆，其实是心因性失忆，是把对自己有害的信息自动屏蔽掉来保护自己。然而逃避并不能解决问题，相反会越积压越痛苦。
通过催眠，可以给他们营造一个非常安全舒适的环境，让他们的身心都得到放松，积压的情绪得到释放，被抑制的痛苦记忆也可以慢慢地释放出来，不断地告诉他们很安全，不需要害怕，给他们直面这些伤害的勇气。
这个女孩在经过15次催眠，每次催眠约四十分钟之后，慢慢地回想起曾经的记忆，渐渐地淡化对她的伤害。
还有一位患者，小时候因为在演讲的时候忘了词，很尴尬，发展到不敢在公共场合说话、做事，再后来，连上学都不敢了，在家辍学几年后来看心理医生。
这位女孩现在23岁，属于社交恐惧症，在12次的催眠治疗后有了起色，从不敢跟人讲话，到可以同时跟两三个人讲话。
像这种因为一些不好的记忆影响生活的患者不在少数，以女性居多。但也并不是所有的癔病都能进行催眠治疗，而且对于精神分裂症、脑器质性精神病这类疾病，不能通过良性的心理暗示得到纠正的，也不能采用催眠疗法，否则会加重病情的发展。
催眠师常常自我催眠
彭旭说：“我们每天都要接触各种各样的患者，内心难免也会有焦虑、不安。所以每次在对患者进行催眠之前，都会先对自己进行催眠，让自己放松下来。”他介绍了自己常用的催眠方法。
自我催眠时，把注意力放在自己的脚心上，感受脚心的热、酸、胀，有了“知足”，就有了常乐，这是催眠前必做的功课。
“数羊”是许多人失眠时的办法，但往往会越数越清醒。彭旭说：“许多人都数错了，不能从1数到100甚至1000，而应该是从1数到10，再从10数到1，这样反复数，单调的重复和刺激，就可以达到催眠的效果。”
也可以数数自己的呼吸，吸气的时候从1数到7，呼气的时候再从7数到1，这样即便睡不着，也可以让身体放松尽快入睡。还可以“久久地盯着电源的小红灯，不知不觉就睡着了。”彭旭一股脑儿给出了几个助眠建议。
被催眠的人也会自我保护
催眠让人觉得神秘甚至恐惧，来源于有些影视剧里，居心不良的心理师把人催眠后“如行尸走肉一般被操控”。现实的确有人担心被催眠后会说出自己的秘密，甚至泄露自己的银行卡密码等等。
彭旭说，如果是真正的心理医生，这种情况大可不必担心。影视剧为了表现催眠的效果，被人催眠后说出自己的秘密被人控制，是有所夸张的。
每个人都有自我保护的能力，即便被催眠，也不会把对自己有害的秘密说出来，除非潜意识中认为说出来对自己有好处，才可能会说。你要知道真实的释放自己，对你的健康养生与保健是非常有好处的。
“人在催眠的状态下，只关注对自己有利的信息，屏蔽多余的、有害信息。”彭旭说，就像人喝醉时只对感兴趣的事滔滔不绝地说，而对不感兴趣的事就充耳不闻。
催眠的七大作用
一、治疗精神官能症、身心病
尤其是因为心理失调所引起的生理症状，有非常好的效果，只要运用催眠帮助病人从心理障碍释放出来，就能使生理疾病痊愈。根据医学界的研究报告，催眠对于十二指肠溃疡、食欲不振、高血压、偏头痛等等，都有很好的治疗效果。
二、催眠是一种有效的止痛方法
有些人由于为*********物敏感，不能使用药物麻醉，这时候，催眠是值得考虑的方法。在美国的妇产科、牙科，都有许多催眠止痛的成功案例。
催眠的确可以提高我们的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠师可以用针去刺受术者的手腿，而对方毫无感觉。
在日常生活里，像小孩子有时在玩游戏跌倒了，他正想哭的时候，妈妈就在一旁拍拍他的头，说：「乖乖，没事!一点都不会痛，一点都不会痛!」
咦!小孩感觉一下，被妈妈催眠了，他真的不觉得痛了，于是他笑了，不但不哭，反而又继续开开心心地玩。所以，做妈妈的人其实也常常在不知不觉中催眠她的小孩。
在这里，我要对催眠止痛多说几句话。一般的药物麻醉，是切断了疼痛的神经讯息的传导，大脑没有接受到痛的讯息，所以我们当然不会觉得疼痛。可是催眠时，疼痛的神经讯息仍然会传到大脑，但是当事人却没有痛的感觉，我们可以推理得知，这个疼痛的讯息，被我们更高的意识中心否定了。
也就是说，其实，痛不痛是由我们自己来决定的。这是一个非常重要的大发现!我们的感觉，其实是由我们的看法来决定的，我们的心灵具有惊人的神奇力量!
同样地，在催眠中，我们可以被引导出各种幻觉、记忆的无限回溯、表现各种能力，我们可以大胆地说，我们所接收到的世界的形象、自我的概念，都是由自己来决定的!
佛法说：「万法唯心造。」新时代的理念说：「你创造你自己的实相。」的确是有道理的。
三、帮助失眠的人容易入睡
许多失眠的人，越想睡着，反而越睡不着。催眠可以帮助我们很快达到身体与心理的放松，自然而然地就睡着了。
有些人习惯吃安眠药来帮助入睡，但是，大家都知道，安眠药虽然可以使人入睡，可是并不能睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒来以后还是有睡不饱的感觉。而使用催眠来帮助睡眠，可以说是毫无副作用，而且效果******的******选择了!
四、帮助戒烟、戒酒、减肥、身材苗条，调整不良的饮食习惯
我们可以运用「催眠后暗示」的技巧，将一些正面的信念输入当事人的潜意识里，例如在催眠中告诉他：「以后，当你闻到香烟的味道，你会感觉到这种味道很臭，你一点儿也不会想把它吸到你的肺里……」
或者，像想减肥的人，我们可以在催眠中告诉他：「从今天起，你会开始喜欢吃天然健康的食物，你将会每天做运动，来燃烧掉你体内多余的脂肪，当你已经吃了足够身体所需的食物时，你会非常敏锐地就不再想吃东西了。」
催眠可以帮助人们以比较舒适、自然的方式，来达成戒除不良习惯的效果。说到减肥啦!身材苗条啦!甚致像健胸啦!让胸部变大，一般来说，都是赚女性同胞的钱。
用催眠来帮助减肥、苗条，是蛮有可行性的，至于让胸部变大，我倒是觉得要注意，那些认为胸部大才好的人，自己要注意这种想法是不是被商人、被广告给催眠了。从研究心理学的角度来说，我要特别指出，我们身边的广告随时随地在催眠我们，大家对广告要有所警觉。
五、催眠可以帮助我们，产生惊人的记忆能力与学习效果
有一个实验报告，有一次，在催眠状态下，让一个只有小学学历的人背诵整部的莎士比亚的戏剧「哈姆雷特」，在催眠状态中，他背起来了。
催眠师指示他，等他醒过来之后，他会忘记，果然，他醒过来以后，一个字也记不得了。可是，过了一个礼拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戏剧又背诵持来。
六、催眠可以帮助我们，更有自信，勇于面对考验
例如，我们可以对业务员催眠，告诉他：「你可以从业务活动中感受到许多乐趣。」「不管你遇到哪一种客户，你都能够应付得很好。」「你这个月的业绩一定可以突破两百万!」这样，对他就会有很大的帮助。
七、催眠可以帮助我们放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响
只要身体一放松，你就会觉得心理也跟着放松，这是一个非常简单的道理，但是，大多数的人的很容易忽略掉让自己的身体处于放松状态的重要性。我敢保证，如果你常常让身体很放松很放松，你一定会长命百岁的。
谁适合做催眠
1.凡是自己心中有强烈企图(意愿)想让自己的生活或生命，开始有正面改变的人。
2.意识、表达能力清楚者。
要保持自己心理健康的方法
保持心理健康的养生方法
一、认识自己，知道“我是谁”
宏观上看，自我认识是一辈子的事，因为人在不断地成长与发展，所以就会有对自己的不断的认识与发现。
此处所提的自我认识，更多是从微观上谈，是指对自己的一些最基本情况的基本了解，包括：自己的身体特点。
如外貌、躯体健康状况;自己的心理特点，如智力水平、性格、兴趣、爱好、能力、志向、抱负等;自己的身份特点。
如家庭背景、自己的学历、社会角色、性别角色、人际关系角色等;还有自己具有哪些可以依赖的外在资源等。
有关自我认识的这些最基本的问题不解决，人生中的许多问题都会受到负面影响。
比如一个教师分不清教师角色与其它角色之间的区别,就很难做好自己的工作;
再比如一个教师不了解自己的优势潜能，就很难有持续的成长;而如果他不了解自己的局限性,就免不了要走弯路;
自我认识的方式有许多种：自己反思，读书，读传记，观察别人、与别人讨论，以及在试错排错的行动中认识自己，等等。
二、确立目标，知道“我到底想要什么”
要回答这个问题，你可以在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的五个目标，然后从******个目标开始，逐个问自己：“这真是我自己想要的目标吗?如果没有外界的压力或影响。
如果不是为了虚荣或面子，我还会要这个目标吗?”自问以后，把不是你自己真想要的目标删去，然后认真想想自己到底想要什么，把它写下来。
就教师而言，我们要知道自己究竟想做些什么，是做教书匠还是做教育者?是仅仅教书还是不仅教书而且育人?
当然，现在的社会风气很浮躁，能够抵御环境诱惑，做自己想做和能做的事，也同样要付代价。
比如被亲友误解、被环境诱惑等。但不论做自己还是随波逐流都是要付代价的，两种选择间的差异在于，后者关系到你当前的状况，而前者关系到你日后长远的发展与快乐。
人生的目标有大有小，“一生平安”、“家庭幸福”、“事业有成”、“建功立业”等都是人生目标;
另外，人生的规划也有长有短，我们不必要求自己立刻就作出太长远的规划，但至少要有个三年或五年规划，那种方向性会使我们感觉塌实和充实，并且也有助于我们积累成就感。
在为自己确立目标时，我们要注意两点：
1、是清楚自己能够做什么，这涉及到对自己主客观条件的了解。
人有无限发展的潜能，但潜能分布是不均衡的，我们要尽可能地发掘自己的优势潜能，扬长避短。
2、是清楚自己的目标与社会利益有没有本质上的冲突。
在人类文明发展的进程中，我们的良知系统已发育得较为成熟，选择损害社会利益的目标，除了可能被绳之以法外，还要付出种种心理上的代价。
如不安、紧张、担惊受怕、自责等。1990年世界卫生组织扩展的“健康”概念应能给我们以启发：“健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康”四个方面。
当然，人对自己的认识是逐渐深入的，也许在现有目标上工作一段后，你对自己的潜能又有了新发现，那就有必要为自己设计新的更高的人生规划。
三、能建设性地满足自己的需要
每个人都有各种需要，包括物质需要和精神需要，它们是与生俱来的，不存在好坏之分，但是满足需要的方式却有优劣之别。
有的人以破坏性方式满足自己的需要，结果使自己陷入困境，比如以体罚学生的方式树立自己的威信，或者以搬弄是非的方式去解决人际冲突。
而所谓建设性地满足自己的需要，是指用那种能使自己进入良性循环的方式去满足自己，比如通过提高教学质量的方式去获得学生的尊敬或通过沟通去解决人际冲突等。
有必要指出的是：“需要”不是“愿望”。很多人感觉痛苦，并不是他的需要受挫，而是他的愿望受挫。
比如一个人的中餐只需要半斤主食外加三菜一汤，就足够满足身体对食物的需要了，但他一定要顿顿都吃“满汉全席”。
如果因为这个愿望不能被满足而不快乐甚至痛苦，那么需要调节的就是他的愿望。
如果他去看心理治疗师，心理治疗师首先要做的是帮助他认识到自己的愿望不合理，然后就会与他共同商讨如何调整他的愿望。
四、能与自己和他人友好相处
对自己友好就是不苛求自己，学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己，并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展自己。
对他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱点，发掘他人的长处，能和他人友好合作,共享生活。这不仅可以满足我们与人交往的社会需求，使自己多一份好心情，还有助于我们建立强大的社会支持系统。
五、能保持开放的心态
这首先是指能敞开心扉面对世界，让欣赏和选择多于批判和拒绝，这能使我们与世界保持良好的接触与交流，也有助于保持心情舒畅;注重日常养生保健，其次也指应具备终身学习的理念，否则不要说成长与发展，连生存都会出问题。
六、注意躯体健康
身体健康的人通常精力饱满，这不仅有助于其处理与应付工作生活中的问题，而且也是一个人得以享受生活与工作的前提。
一个总被躯体疾病折磨的人，既使他很坚强，他的生活质量也会大受影响。所以,躯体健康对人的心理健康是有非常重要的意义的。
要保持躯体健康，就要从培养健康的生活方式入手。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获得身体甚至心理上的健康。
女性保持心理健康的方法
1、一生所爱
爱能伴随人的一生：童年时期主要是父母之爱，这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。
少年时期增加了同伴和师长之爱，青年时期增加了情侣和夫妻之爱，中年时期增加了同事、亲朋和子女之爱，老年时期则是晚辈之爱。
这些爱非常地重要，能使人在事业家庭上增添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。
2、宣泄和疏导
如果心理负担长期得不到宣泄和疏导，就会加重心理矛盾，进而发展成为心理障碍。适当的宣泄和疏导可吹走盘旋在心头的不健康“空气”。适当的宣泄还有利于减肥哦。
3、善意的批评
如果一个人长期得不到善意的批评，势必会滋长骄傲自满的情绪，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责则会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。
4、理想与信念
坚强的理想和信念就是心理的平衡器，能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康的心态，帮助度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。
5、学会宽容
人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。
保持心理健康的养生基本原则
(一)了解自己和承认自己
对自己要做出恰如其分的和适宜的估价，向适合自己的方向去奋斗，这样才能扬长避短。
(二)认识现实和面对现实
每个人的理想、愿望、动机、目的，都要和社会的理想、愿望、运机、目的同步合拍，不能“我行我素”，脱离现实。
(三)昂扬的斗志、奋发的志向
要积极主动地去改造环境，进行创造性适应，不能消极被动地去顺应环境。
(四)增进心理耐力
对挫折要有一定的抵抗力，要适当地经风雨、见世面。
(五)加强心理攻击力
锻炼能够在各式各样的困难情境中变被动为主动，变不利为有利的抵抗进攻的能力。
(六)消除心理压力
要有积极的自我暗示和自信心，成功和信心的关系是很大的。
(七)勤用脑
越用脑，越会长寿，人脑“用进废退”，勤用脑，脑的反应会更灵敏，精力也会更加旺盛。
女性心理健康的标准
(一)智力正常
智力正常是人正常活动的最基本的心理条件，是心理健康首先应当考虑的标准。
不论是民办卫生组织提出的国际疾病分类体系(ICD-9)还是中华医学会精神疾病分类，都把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍。
人的智力根据其发展水平，可分为超学、一般和落后。
心理学家通常用智力测验来衡量人的智力发展水平。智力水平的高低用智商(IQ)来表示。
一般来说，智商在90-110者为智力水平适中的人：智商超过140的人，表示才智出众;智商低于70者，表明智力低下，称为智力落后。
(二)善于调节与控制情绪
首先，要有合理的情绪反应。一定的外界客观刺激引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。
人非草木，敦能无情，如果一个人对一切变化都漠然视之，无动于衷，那就不正常。
如果一个人受到挫折后反而高兴，受人尊重反应愤怒，这也是情绪不健康的表现。
其次，情绪随着客观情况的变化而转移。
在正常情况下，引起情绪变化的因素消失以后，其情绪反应也应逐渐消失。
再次，情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。
如果一个女性的情绪经常很不稳定，变化莫测，与他人很难相处，这也是情绪不健康的表现。
最后，心情愉快。心理健康的女性能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望这也有利于日常养生保健。
(三)心理健康的意志标准
表现在意志的自觉性、果断性、坚持性和自制力等方面。
意志的自觉性表现为人对自己的行动目的有正确的认识，并能够主动地支配自已的行动，以达到预期的目标。
如果一个女性做事缺乏明确的目的，或者对目标朝令夕改，则是意志不健全的表现。意志的果断是指一个人善于明辨是非，适时地当机立断采取决定并执行决定。
果断性以有胆有识和勇敢的行为为特征。与果断性相反的是优柔寡断与草率从事。
意志的坚持性是指一个人在执行决定时，能够坚持不懈，不达目的誓不罢休。自制力好，既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。 | 
